慢跑对于减肚子有效果，但需长期坚持。慢跑是简单易行的有氧运动，能提升全身代谢，增强免疫力，有益健康，还能减肥，坚持长期慢跑，不仅可减肚子，也能实现全身减脂塑形。
一、恰当的跑步姿势和合理运动强度很重要。这样可避免给骨骼和肌肉带来不必要负担。
1.跑步姿势要保持身体正直，微微前倾，手臂自然摆动，步伐适中。
2.运动强度应根据自身情况循序渐进地增加。
二、跑步后要及时进行拉伸训练。能减少腿部肌肉堆积，塑造良好腿部形态。
(1)可进行腿部拉伸、臀部拉伸等动作。
三、跑步时要注意补充水分。防止水分过多丢失，避免出现电解质紊乱等状况。
此外，想减肚子，在慢跑基础上还要注重饮食，做到营养全面，尽量低脂、高蛋白，保证热量摄入同时控制总热量，将慢跑与控制饮食相结合，才能取得更好效果，关键是持之以恒，方可收获满意成果。
总之，慢跑对减肚子有益，同时要兼顾跑步相关要点及饮食控制，长期坚持才能达到理想效果。