要使空腹血糖降到最低，首先要从多方面综合管理。一般来说，通过科学的饮食控制、合理运动以及规范用药等综合措施可以帮助降低空腹血糖。比如，在饮食方面合理规划，运动坚持规律，同时根据病情在医生指导下选择合适的降糖药物等。
饮食控制很关键
合理搭配碳水化合物： 主食可选择全谷物、杂豆类等，这类食物消化吸收相对缓慢，能避免血糖快速升高。例如，每天主食中全谷物和杂豆可占1/3左右。控制糖分摄入： 要严格限制含糖饮料、糖果等高糖食物的摄入，因为这些食物会使血糖迅速飙升。像含糖量高的碳酸饮料，应尽量避免饮用。
运动锻炼不可少
有氧运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次持续30分钟以上，坚持下来有助于消耗热量，降低血糖。力量训练： 可以适当进行力量训练，如使用哑铃进行简单的手臂力量练习等，力量训练能增加肌肉量，肌肉量增加有助于提高身体对葡萄糖的摄取和利用，从而帮助降低空腹血糖。
药物规范使用
二甲双胍： 是常用的降糖药物之一，它可以减少肝脏葡萄糖的输出，还能改善外周组织对胰岛素的敏感性。一般适用于2型糖尿病患者，尤其适合肥胖的2型糖尿病患者。格列齐特： 属于磺脲类降糖药，能刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，增加体内胰岛素的含量，从而降低血糖，但使用时要注意监测血糖，避免低血糖发生。
生活习惯要调整
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的代谢调节，长期睡眠不足可能会导致血糖升高。成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于维持正常的血糖代谢。保持良好心态： 长期处于紧张、焦虑等不良情绪中会影响内分泌系统，进而影响血糖。可以通过听音乐、冥想等方式保持心态平和，有助于血糖的控制。