手指甲和脚指甲凹凸不平可能由多种原因引起。比如，约有5% - 20%的甲癣患者会出现指甲凹凸不平的情况，这是由皮肤癣菌感染甲板或甲下所致。
一、可能的原因
营养缺乏： 如果身体缺乏维生素A、钙、铁等营养物质，就可能导致指甲凹凸不平。例如，长期偏食、挑食的人，很容易出现营养不均衡，进而影响指甲健康。一般来说，正常成年人每天需要摄入一定量的维生素A，男性约为800微克视黄醇当量，女性约为700微克视黄醇当量，钙的摄入量推荐为800 - 1000毫克/天等。甲癣： 除了凹凸不平，甲癣还可能表现为指甲变色、增厚等。甲癣具有传染性，主要是皮肤癣菌通过直接接触或间接接触传播。比如，与甲癣患者共用拖鞋、毛巾等个人物品，就有感染的风险。外伤： 手指或脚趾受到外伤，如被重物砸到、长期受到挤压等，也可能引起指甲凹凸不平。比如，长期穿不合脚的鞋子，脚趾受到挤压，时间久了就可能导致指甲生长异常，出现凹凸不平的情况。
二、应对措施
补充营养： 如果是营养缺乏导致的指甲凹凸不平，就要调整饮食结构。多吃富含维生素A的食物，像动物肝脏、胡萝卜等；富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；富含铁的食物，像瘦肉、菠菜等。保证饮食多样化，不挑食、不偏食，以满足身体对各种营养物质的需求。治疗甲癣： 对于甲癣，需要进行抗真菌治疗。可以在医生的指导下使用外用抗真菌药物，如阿莫罗芬搽剂等。但使用外用药物时要注意，要先将病甲尽量刮薄，然后再涂抹药物，这样能提高药物的吸收效果。不过，甲癣的治疗周期较长，一般需要持续几个月。避免外伤： 日常生活中要注意保护手指和脚趾，避免受到外伤。选择合适尺码的鞋子，避免脚趾受到挤压；在进行体力劳动或运动时，注意保护手指，防止被砸伤等。如果已经出现外伤，要及时进行处理，防止引发感染等问题影响指甲健康。