哺乳期可以食用蓝莓。每日建议用量为50克（约10个）。蓝莓富含多种维生素，能补充水分，其维生素C和维生素A含量较高，具有多种抗氧化剂，可美容养颜、延缓衰老。其中所含的花青素能够保护视力、改善睡眠、保护脑部神经，对哺乳期有一定好处。蓝莓的吃法较多，可生食或榨汁。不过，蓝莓糖分较高，容易刺激胃黏膜，所以要适量食用，且不宜与豆腐、海带同食，以免导致消化不良。糖尿病患者不适宜食用蓝莓，否则可能出现皮肤瘙痒等症状。哺乳期需要均衡饮食，不能挑食，应适当进食粗粮，如玉米、糙米、薏米等，选择低脂高蛋白食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，同时要规律作息，保持乐观心态。
一、哺乳期食用蓝莓的好处
1.富含多种维生素，能补充水分。
2.维生素C、维生素A含量高，有抗氧化作用，可美容养颜、延缓衰老。
3.含有花青素，能保护视力、改善睡眠、保护脑部神经。
二、蓝莓的食用方法
可生食或榨汁。
三、食用蓝莓的注意事项
1.糖分较高，易刺激胃黏膜，要适量食用。
2.不宜与豆腐、海带同食，以免消化不良。
四、特殊人群
糖尿病患者不宜食用，可能出现皮肤瘙痒等症状。
五、哺乳期其他注意事项
1.均衡饮食，不挑食。
2.适当吃粗粮，如玉米、糙米、薏米等。
3.选择低脂高蛋白食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋等。
4.规律作息，保持乐观心态。
总之，哺乳期可以吃蓝莓，要注意食用量和相关禁忌，同时哺乳期还要在饮食等各方面多加注意，以保证自身和宝宝的健康。