哺乳期可以食用蓝莓。具体如下：
一、建议用量：每天50克（约10个）。
二、功效好处：蓝莓富含多种维生素，能补充水分，其维生素C和维生素A含量较高，还有多种抗氧化剂，可美容养颜、延缓衰老；含有的花青素能保护视力、改善睡眠、保护脑部神经，对哺乳有一定益处。
三、食用方式：吃法较多，可生食或榨汁。
四、注意事项：蓝莓糖分较高，易刺激胃黏膜，要适量食用；不宜与豆腐、海带同食，以免导致消化不良；糖尿病患者不宜食用，可能出现皮肤瘙痒等症状。
五、哺乳期其他建议：要均衡饮食，不挑食，适当吃些粗粮如玉米、糙米、薏米等，选择低脂高蛋白食物如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，规律作息，保持乐观心态。
总之，哺乳期食用蓝莓有一定好处，但要注意相关事项，同时哺乳期也要注意全面合理的饮食和生活习惯。