保养卵巢可以多吃以下食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。如大豆、豆制品、谷类、芝麻等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的正常功能也需要蛋白质的支持。如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
4.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防神经管缺陷和贫血，同时也对卵巢健康有益。如菠菜、芦笋、柑橘类水果等。
5.其他食物：如富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康也有一定的好处。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，不能替代医学治疗。如果有卵巢功能减退或其他妇科问题，应及时就医，接受专业的治疗和建议。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，也有助于卵巢的健康。