一般食用坚果类、蛋白质类、富含铁元素的食物等能够增长胎儿体重。如果在怀孕期间胎儿体重过低，那么可以适当进食一些坚果类食品，比如腰果、巴旦木等，这样能补充坚果脂肪，减少孕妇的饥饿感，还能促进胎儿中枢神经系统发育，从而有助于增加胎儿体重。蛋白质是人体的重要组成部分，食用蛋白质类食物，像鸡蛋、牛奶等，对胎儿的生长发育很有帮助。而瘦肉、猪肝等含有丰富的铁元素，能起到预防贫血的作用，在胎儿生长发育过程中，可实现增加胎儿体重的效果。当胎儿体重过低且孕妇体内营养较少时，需要增加营养的摄入，但不能过量，因为过量食用可能会致使孕妇消化不良，引发厌食、食欲不振等症状，给孕妇以及胎儿带来不适感。
一、坚果类食物：
1.腰果、巴旦木等坚果类食品富含坚果脂肪。
(1)可以补充脂肪，让孕妇饥饿感降低。
(2)能促进胎儿中枢神经系统发育。
(3)最终达到帮助增加胎儿体重的目的。
二、蛋白质类食物：
1.鸡蛋、牛奶等属于蛋白质类食物。
(1)蛋白质对人体很重要。
(2)可助力胎儿的生长发育。
三、富含铁元素的食物：
1.瘦肉、猪肝等含有大量铁元素。
(1)能够预防贫血。
(2)对胎儿生长发育中增加体重有效果。
总之，在胎儿体重过低时，可以通过食用特定食物来增加胎儿体重，但要注意适量，过量会带来不良影响。