通过饮食或药物不一定能完全确保头发浓密且多，对于有大量脱发情况的人，应积极去医院找出病因并开展相关治疗，可通过饮食调理或药物治疗来促进毛发生长以及缓解脱发症状。
一、饮食调理：
1.头发的生长和毛囊获取的营养紧密相关，像黑芝麻、黑米、黑豆、黑花生、黑木耳、黑枸杞等黑色食物含有较多黑色素、蛋白质以及硒、铁、锌等多样营养物质，日常食用对促进毛发生长有帮助。
2.蔬菜和水果里的维生素及矿物质等成分，还有核桃仁、松子、杏仁等坚果中的不饱和脂肪酸成分，均对促进头发生长有益处。日常需保持饮食均衡，不能过度追求某一种食物的营养而过度食用。
二、药物治疗：
1.若明确有脂溢性脱发、斑秃等脱发性疾病的人，可在医生指导下使用针对病因的药物治疗，比如可使用非那雄胺片、螺内酯等药物治疗雄激素性脱发，复方甘草酸苷片可用于尝试治疗斑秃等。
2.中医觉得掉头发和肝肾亏虚、气血失调等因素有关，所以经医生明确诊断后的人，可遵医嘱服用养血生发胶囊、固肾生发丸、芪芳气血颗粒等药物进行调理。同时还应改善生活习惯，保持规律作息和健康饮食，必要时可在医生建议下通过植发来让头发变得浓密且多。
总之，要想改善脱发状况并促进头发健康生长，需要综合多种方法，包括合理饮食、正确用药以及养成良好的生活习惯等。