总是失眠可通过如下方法解决：
一、心理调整：总是失眠大多和心理因素相关。患者要进行心理调节，避免过大心理压力，消除抑郁、焦虑等不良情绪，多和家人交流，多参与社交活动，且要经常坚持锻炼身体。一旦心理状态得以改变，失眠情况也会逐渐好转。
二、音乐助眠：患者老是失眠，晚上睡前可听一些节奏舒缓的音乐，这样能舒缓心理压力、陶冶情操，防止情绪过度紧张，还可改善睡眠，有助于缩短入睡时间。
三、药物治疗：若患者总是失眠且无法自行调整恢复，可在医生指导下使用咪达唑仑、阿普唑仑等安眠药物，或者使用朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊等中成药进行治疗。同时建议患者调整日常的生活饮食规律，不要熬夜，有规律地休息。不要食用刺激性食物，忌烟、忌酒。
尾段总结：对于总是失眠的情况，可以从心理调整、音乐辅助以及必要时的药物治疗等方面着手来改善，同时要注意保持良好的生活饮食习惯。