膝盖韧带拉伤后，通过正确的处理能加快恢复，一般在受伤后的24-48小时内可先进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，能减轻肿胀和疼痛。
早期急救处理
休息制动： 韧带拉伤后首先要停止活动，让膝盖充分休息，避免进一步损伤。比如受伤后不要再走路或进行剧烈运动，尽量让膝盖处于放松状态。冷敷与热敷时机： 受伤初期（24-48小时内）用冷敷，可选择冰袋或冷毛巾，敷在膝盖受伤部位，能收缩血管，减少出血和肿胀。48小时后，若肿胀不再加重，可改为热敷，用热毛巾或热水袋，温度不宜过高，每次15-20分钟，每天可进行3-4次，促进血液循环，帮助消肿和恢复。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，能起到抗炎、止痛的作用，可缓解膝盖韧带拉伤引起的疼痛和炎症，但要注意按照说明书或医生指导使用，一般不建议长期大量服用。外用药物： 像云南白药气雾剂等，喷涂在膝盖受伤部位，能起到活血化瘀、消肿止痛的效果，使用时要注意皮肤有无过敏等情况。
康复训练促进恢复
早期简单活动： 在韧带拉伤情况有所缓解后，可进行一些简单的膝盖活动，比如伸直和弯曲膝盖，但幅度要小，速度要慢，避免过度用力。一般受伤后1-2周左右，可开始进行小范围的屈伸练习，每天进行3-4次，每次5-10分钟。后期针对性训练： 当恢复到一定程度后，可进行针对性的康复训练，比如靠墙静蹲等。靠墙静蹲时，背部靠墙，膝盖弯曲，大腿与地面平行，小腿与地面垂直，每次保持1-2分钟，每天可进行3-4组，但要注意根据自己的恢复情况逐渐增加难度和时间。不过康复训练要在医生或专业康复师的指导下进行，避免错误训练导致再次损伤。
饮食辅助恢复
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质有助于韧带等组织的修复和生长。一般每天可摄入适量的鸡肉，如100-150克左右的鸡胸肉，或适量的豆类，如50-100克的黑豆等。摄入富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等，维生素能促进身体的新陈代谢，对恢复有帮助。每天可保证摄入200-300克的蔬菜和100-200克的水果。