来月经时恶心、头晕和想吐，可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：前列腺素含量升高可能导致胃肠道不适，引起恶心、呕吐。此外，前列腺素也可能引起血管收缩，导致子宫缺血、缺氧，从而引起头晕、乏力等症状。
2.精神因素：来月经时，女性可能会因为身体不适、情绪紧张、焦虑等因素，导致恶心、头晕和想吐的症状加重。
3.低血糖：月经期间，身体能量消耗增加，如果饮食不规律或摄入不足，可能导致低血糖，引起头晕、恶心、想吐等症状。
4.贫血：月经过多可能导致贫血，使身体缺氧，出现头晕、乏力、恶心等症状。
5.其他：营养不良、低血压、胃肠疾病等也可能导致来月经时恶心、头晕和想吐。
如果症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.注意休息，避免过度劳累。
2.保持良好的心态，避免紧张、焦虑等情绪。
3.饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
4.适当补充水分和糖分，避免低血糖。
5.热敷腹部，缓解疼痛和不适。
如果症状严重，或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，女性在月经期间应注意保暖，避免着凉，保持外阴清洁，避免感染。