最近牙龈发炎可以先通过保持口腔清洁来缓解。比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
局部护理方法
保持口腔清洁： 可以使用温水漱口，每次进食后最好都能漱口，这样能清除食物残渣，减少细菌滋生。比如每餐后用温水含漱1分钟左右。使用药物含漱液： 可以在医生指导下使用氯己定含漱液，它能抑制口腔内的细菌生长，一般每天含漱2 - 3次，每次含漱10 - 20毫升。
饮食注意事项
避免辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒等辛辣食物会刺激牙龈，加重发炎症状，所以要尽量少吃。比如最近一周内都不要吃火锅、麻辣烫这类含大量辛辣调料的食物。多吃富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜水果，例如苹果、橙子、菠菜等，它们富含维生素C等营养成分，有助于促进牙龈的修复。每天可以保证吃200 - 300克的蔬菜和1 - 2个水果。
就医相关情况
何时需要就医： 如果牙龈发炎持续超过3天没有好转，或者出现牙龈肿胀明显加重、伴有发热、面部肿胀等症状时，就需要及时就医。比如牙龈红肿范围不断扩大，还伴有体温升高到38℃以上，就应尽快去医院。医生可能的处理方式： 医生可能会进行局部的冲洗上药，使用过氧化氢溶液等对牙龈沟进行冲洗，然后上药消炎。还可能会根据情况判断是否需要配合使用抗生素等药物，但具体用药需遵医嘱。