牙牙龈发炎可以通过日常护理、药物治疗等方式来改善，一般可以通过保持口腔清洁等方法缓解。比如每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
日常护理要做好
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，选择软毛牙刷，使用正确的巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑。饭后最好用清水或淡盐水漱口，及时清除食物残渣。例如，吃完大餐后，用清水漱口能减少食物在口腔残留的时间。调整饮食： 避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、生蒜等，这些食物容易刺激牙龈，加重发炎症状。多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力。
药物辅助来缓解
局部用药： 可以使用过氧化氢溶液冲洗牙龈沟，它能起到杀菌、清洁的作用。还能使用碘甘油，涂抹在牙龈边缘，有消炎、收敛的效果。全身用药： 如果牙龈发炎比较严重，伴有全身症状，如发热等，可能需要口服抗生素，如阿莫西林等，但使用抗生素需要在医生指导下进行，因为要避免滥用抗生素导致耐药性。
定期口腔检查很重要
定期洗牙： 建议每年至少洗牙1 - 2次，通过洗牙可以清除牙齿表面的牙结石和菌斑，预防牙龈发炎。牙结石是导致牙龈发炎的重要因素之一，定期洗牙能有效去除。及时处理口腔问题： 一旦发现牙齿有龋坏等问题，要及时去医院治疗，因为牙齿问题不处理也可能引发牙龈发炎。比如牙齿有小龋洞，若不及时补，食物残渣容易进入，进而刺激牙龈。