老年骨质疏松患者在饮食上可多摄入富含钙和维生素D的食物。一般来说，每天应保证摄入足够的钙，比如奶制品就是很好的钙来源，像牛奶，每天饮用300毫升左右能补充一定量的钙。
富含钙的食物：
奶制品：牛奶是钙的优质来源，每天喝300 - 500毫升的牛奶，能为老年骨质疏松患者补充约300 - 500毫克的钙。酸奶也是不错的选择，它不仅含有钙，还含有益生菌，有助于肠道健康，对骨骼健康也有好处。豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙，以100克北豆腐为例，大约含有138毫克的钙。经常食用豆制品可以为身体补充钙元素，帮助维持骨骼的强度。
富含维生素D的食物：
深海鱼类：像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含维生素D，每周吃1 - 2次深海鱼，每次食用100克左右，能摄取到足够的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，对骨质疏松的预防和改善有帮助。蛋类：鸡蛋是富含维生素D的食物之一，一个鸡蛋中大约含有23微克的维生素D。每天吃1个鸡蛋，也能补充一定量的维生素D。
其他有助于骨骼健康的食物：
坚果：杏仁、核桃等坚果含有丰富的营养物质，其中也包含对骨骼有益的成分。例如，100克杏仁中含有约24毫克的钙和一定量的维生素E等，适量吃坚果可以为骨骼健康提供助力，但要注意控制量，因为坚果热量较高。绿色蔬菜：菠菜、西兰花等绿色蔬菜含有钙、维生素K等对骨骼有益的成分。以100克菠菜为例，大约含有66毫克的钙，维生素K有助于促进钙在骨骼中的沉积，对维持骨骼健康有重要作用。