下排牙齿发麻可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.神经问题：牙齿发麻可能与三叉神经或下颌神经等周围神经受损有关。这种情况可能是由于外伤、感染、神经炎等引起的。如果发麻症状持续不缓解或伴有其他神经症状，如面部疼痛、无力等，应及时就医，进行神经电生理检查和相关治疗。
2.牙齿问题：牙齿本身的问题也可能导致下排牙齿发麻。例如，龋齿、牙髓炎、根尖周炎等牙齿感染或疾病可能影响神经功能。此外，牙结石、牙龈炎等口腔问题也可能导致牙齿发麻。需要看牙医进行口腔检查和治疗，可能包括洗牙、补牙、根管治疗等。
3.系统性疾病：某些系统性疾病也可能引起牙齿发麻，如糖尿病、贫血、维生素缺乏等。这些疾病可能影响神经系统的功能。如果怀疑有系统性疾病，应进行相关检查，如血糖检测、血常规等，并根据医生的建议进行治疗。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能包括口腔麻木感。如果正在服用某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可以咨询医生是否与药物有关，并考虑调整药物剂量或更换其他药物。
5.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素可能导致身体的感觉异常，包括牙齿发麻。通过放松技巧、心理咨询等方式缓解心理压力可能有助于减轻症状。
自我护理措施包括：
1.避免刺激性食物和饮料：避免食用辛辣、酸性、过冷或过热的食物和饮料，以免加重症状。
2.保持口腔清洁：定期刷牙、使用牙线和漱口水，保持口腔卫生，预防口腔疾病的发生。
3.避免过度使用牙齿：避免过度咀嚼硬物或咬紧牙齿，以免加重神经负担。
4.注意休息和减压：保持充足的睡眠，避免过度劳累和长期处于紧张状态，有助于缓解心理压力。
需要注意的是，如果下排牙齿发麻症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如面部肌肉抽搐、口齿不清等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，如果症状与特定的行为或因素有关，如佩戴牙套、使用特定的牙刷等，也可以向医生咨询是否与这些因素有关。