女人头痛时，可以吃以下食物来缓解症状：
1.含镁食物：镁可以调节细胞的活性，帮助稳定情绪，缓解头痛。含镁丰富的食物有香蕉、坚果、豆类等。
2.复合碳水化合物：复合碳水化合物可以提供能量，缓解因血糖波动引起的头痛。全麦面包、糙米、燕麦等都是不错的选择。
3.水：脱水可能导致头痛，因此保持充足的水分摄入非常重要。喝足够的水或其他无糖饮品，有助于预防和缓解头痛。
4.维生素B2：缺乏维生素B2可能导致偏头痛，因此适当增加富含维生素B2的食物，如乳制品、动物肝脏、蛋黄等，有助于缓解头痛。
5.含咖啡因食物：咖啡因有一定的止痛效果，可以适量饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料来缓解头痛。但要注意避免过量饮用，以免引起其他不适。
需要注意的是，饮食只能作为缓解头痛的辅助方法，如果头痛症状严重或频繁发作，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，每个人的体质和症状不同，对食物的反应也可能有所差异。在饮食调整的同时，还应注意休息、保持良好的生活习惯，避免诱发头痛的因素，如压力、强光、噪音等。如果头痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。