肾气虚的人可以通过生活调理、饮食调整、中医理疗等多方面来调理。一般来说，肾气虚的人可以从以下几个方面进行调理。
生活调理方面
适度运动：
有氧运动： 肾气虚的人可以进行适度的有氧运动，如每周进行3 - 5次、每次30分钟左右的快走、慢跑等。有氧运动能够促进气血流通，增强体质，对改善肾气虚有帮助。不过要注意运动强度适中，避免过度劳累。太极拳： 每天练习15 - 20分钟左右的太极拳也是不错的选择。太极拳动作缓慢、柔和，能够调节呼吸，起到补肾气的作用，而且适合各个年龄段肾气虚的人群练习。
饮食调整方面
食物选择：
黑色食物： 中医认为黑色入肾，肾气虚的人可以多吃一些黑色的食物，像黑豆、黑芝麻、黑米等。可以将黑豆煮粥，每天吃一碗；黑芝麻可以做成芝麻糊，每天适量食用。一般建议每天摄入黑豆、黑芝麻等黑色食物的量在50 - 100克左右。补肾食物： 还可以多吃一些具有补肾气作用的食物，比如核桃。核桃每天吃3 - 5个比较合适，能够起到一定的补肾气功效；山药也是不错的选择，可做成山药粥，每周食用2 - 3次。
中医理疗方面
艾灸穴位：
关元穴： 关元穴是补肾气的重要穴位。可以每周艾灸关元穴2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。肾俞穴： 肾俞穴位于腰部，每天可以用手掌按摩肾俞穴，每次按摩100 - 150下左右，以局部有发热的感觉为宜；也可以每隔几天进行一次拔罐，拔罐时间不宜过长，5 - 10分钟即可，通过拔罐刺激肾俞穴，达到补肾气的目的。