气虚体质的调理可以从多个方面入手。一般来说，通过生活方式调整、饮食调节等多管齐下的方式来改善。比如，坚持适当运动对气虚体质调理有帮助，每周可进行3~5次中等强度的运动，像快走，速度保持在每分钟100~120步左右。
生活方式调理
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，有助于恢复元气。适度运动： 选择适合气虚体质的运动，比如慢跑，每周进行3次左右，每次慢跑时间控制在20~30分钟，运动时以身体微微出汗为宜，不要过度疲劳。另外，太极拳也是不错的选择，每天练习1~2次，每次15~20分钟，能起到调和气血、增强体质的作用。
饮食调理
食物选择： 多吃一些具有补气作用的食物，像山药，每天可以吃50~100克，山药既能炒菜吃，也可以煮粥喝。还有红枣，每天吃5~10颗，泡水或煮粥都可以，能起到补中益气的效果。避免食用食物： 要少吃生冷寒凉的食物，比如冷饮，尽量少喝，尤其是在夏季，过多食用冷饮会损伤脾胃阳气，加重气虚。还要少吃过于油腻的食物，像油炸食品，这类食物不易消化，会加重脾胃负担，影响气血生成。
中医调理方法
穴位按摩： 可以按摩足三里穴，足三里是强壮要穴，每天用拇指指腹按压足三里穴，每次按压10~15分钟，以局部有酸胀感为宜，坚持按摩能起到健脾益气的作用。还有气海穴，位于腹部，前正中线上，脐下1.5寸处，每天用艾条温和灸气海穴10~15分钟，能起到补气壮阳的功效。中药调理： 对于气虚比较严重的人，可以在医生的指导下适当服用一些补气的中药，比如黄芪，黄芪可以泡水喝，每次用量10~15克，也可以用来煲汤，有很好的补气作用。但中药的使用一定要在专业医生的辨证指导下进行，不能自行盲目服用。