要判断自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以从症状表现来区分。一般来说，肾阴虚的常见症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热（手心、脚心、心口感觉发热）、潮热盗汗（夜间出汗，醒后汗止）等，女性可能出现月经量少、经期提前等情况；而肾阳虚的常见症状有腰膝冷痛、畏寒怕冷、精神萎靡、面色苍白、小便清长、夜尿频多，男性可能有阳痿早泄等表现。
症状表现方面的区别
肾阴虚的症状细节：
肾阴虚时，由于阴液不足，不能制约阳气，虚热内生。比如会经常感到腰膝部位酸软无力，这种酸软感是一种持续的、隐隐的不适。头晕耳鸣也是常见表现，耳鸣多为低频的嗡嗡声，时轻时重。失眠多梦的情况较为普遍，入睡困难或者睡眠中容易醒来，梦境较多且多为繁杂、不安的内容。五心烦热是比较典型的，在午后或者夜间更为明显，手心、脚心能明显感觉到发热，有时胸口也会有发热的感觉。潮热盗汗则是定时出现发热像潮水一样，一般在夜间睡眠时出汗，醒来后汗就止住了。女性肾阴虚还可能影响月经，出现月经量少，月经周期可能会提前，颜色偏红等情况。
肾阳虚的症状细节：
肾阳虚是阳气不足，机体失去温煦。腰膝冷痛是很突出的，这种疼痛是冷痛，得温则缓，也就是用热的方式敷一敷腰部会感觉舒服一些。畏寒怕冷表现为即使在温暖的环境中也感觉寒冷，比常人更怕风吹、怕冷。精神萎靡不振，总是没有精神，提不起劲。面色会呈现苍白的状态。小便方面，会出现清长的情况，也就是尿液颜色浅、量多。夜尿频多，夜间排尿次数明显增多，影响睡眠。男性肾阳虚可能会出现性功能方面的问题，比如阳痿，阴茎难以勃起或者勃起不坚硬；早泄，性生活时间短等。
舌象与脉象的区别
肾阴虚的舌脉表现：
舌象上，肾阴虚者舌红少苔，舌头颜色偏红，而且舌苔很少，甚至没有舌苔。脉象上，会出现细数脉，脉搏跳动的频率相对较快，而且感觉细弱无力。
肾阳虚的舌脉表现：
舌象上，肾阳虚者舌淡胖，舌头颜色淡，而且比较胖大，舌苔白润。脉象上，会出现沉迟脉，脉搏跳动缓慢，沉取的时候才能感觉到脉搏，而且力量比较弱。
发病原因及诱因方面的区别
肾阴虚的发病原因：
肾阴虚多因长期熬夜、过度劳累，耗伤阴液；或者性生活不节制，频繁性生活，导致阴精亏损；也可能是久病伤肾，身体虚弱，阴液不足等。比如长期熬夜的人，身体得不到充分的休息，阴液不断被消耗，容易出现肾阴虚的情况。
肾阳虚的发病原因：
肾阳虚多因先天禀赋不足，肾脏阳气亏虚；或者年老体衰，阳气逐渐衰退；也可能是受寒着凉，长期处于寒冷的环境中，损伤肾阳；还有过度劳累，体力消耗过大，损伤阳气等。例如冬天不注意保暖，长时间待在寒冷的地方，就容易损伤肾阳，引发肾阳虚。