何首乌可通过煎汤内服等方式来辅助改善白头发，但目前并没有确凿证据表明仅用何首乌就能完全治愈白头发。一般可以用制何首乌来入药，通常建议每次取6~12克左右煎汤服用。
何首乌的常见使用方式
煎汤内服： 将制何首乌洗净后，放入锅中加水煎煮。比如取9~15克制何首乌，加水适量，煎煮30分钟左右，每日服用一剂，分两次服用。制成丸剂或散剂： 何首乌还能加工成丸剂或散剂服用，但这需要专业的制药工艺来制作，一般是在中药制剂生产企业进行加工制作。
何首乌使用的注意事项
体质特殊者需谨慎： 大便溏泄及有湿痰者不宜服用何首乌。比如本身脾胃虚弱，经常腹泻的人，服用何首乌可能会加重腹泻症状。服用时间及疗程： 一般建议连续服用何首乌相关制剂一段时间观察效果，比如可以连续服用1~3个月左右，但具体要根据个人情况由医生判断。
配合其他方式综合改善白头发
调整饮食： 在通过何首乌辅助改善白头发的同时，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素B族、铜、锌等营养素的食物，像全麦面包、瘦肉、坚果、新鲜蔬菜水果等。比如每天保证摄入200~300克的新鲜蔬菜，100~200克的水果。规律作息： 保持充足的睡眠也很重要，建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间，良好的作息有助于身体的新陈代谢，对头发健康有帮助。减少压力： 长期精神压力过大也可能导致白头发增多，要学会通过适当的方式缓解压力，比如进行瑜伽、冥想、听音乐等活动，每天可以安排30分钟左右进行放松活动。