长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式来治疗。
一、饮食均衡：
1.多喝水，这能使肠道保持湿润，有助于粪便的排出。
2.适当进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，比如白菜，其含有丰富的膳食纤维，可刺激肠道蠕动；生菜能促进消化；红薯可增加肠道内的容积，刺激肠道运动；火龙果富含纤维质和果胶等，有利于促进排便；香蕉能润肠通便。这些食物都可以促进肠道蠕动。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，应时不时起身活动，这样可以避免肠道蠕动减慢。
2.在上厕所时不要玩手机，并且要控制如厕时间在8分钟以内，以减少排便时的不良干扰。
3.可以用手轻轻进行腹部按摩及打圈，这能够有效地促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.如果是严重便秘或者上述方法无效，可以考虑口服通便药物进行治疗，例如乳果糖，它能调节结肠的生理节律；番泻叶可刺激肠道蠕动；甘油也有助于排便。
2.还可以使用开塞露塞肛以及灌肠等方式来辅助排便。
总之，长期便秘可以采取以上方法来进行治疗，但要注意不可擅自服药，如果便秘情况无法得到改善，建议及时就医，在医师的指导下进行治疗。