长期便秘可通过多种方式治疗，包括饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等。
一、饮食均衡：
1.多喝水，这能帮助软化大便，使其更容易排出。
2.适当食用富含膳食纤维的瓜果蔬菜，比如白菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动；生菜同样富含膳食纤维，对肠道健康有益；红薯中的膳食纤维能增加粪便体积；火龙果能起到润肠通便的作用；香蕉也有助于缓解便秘。这些食物都可以在一定程度上促进肠道蠕动。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，应时不时起身活动一下，这样有助于肠道的正常蠕动。
2.在上厕所时不要玩手机，集中注意力排便，并且要控制如厕时间在8分钟以内。
3.可以用手轻轻进行腹部按摩及打圈，通过这种方式来促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.如果是严重便秘或者上述方法无效，可以考虑口服通便药物进行治疗，如乳果糖可调节结肠的生理节律；番泻叶能刺激肠道蠕动；甘油可以润滑肠道。
2.还可以使用开塞露塞肛或灌肠等方式来辅助排便。
总之，对于长期便秘可以采取上述这些方法来治疗，但要注意不能擅自服药，如果便秘情况无法得到改善，建议及时就医，在医师的指导下进行治疗。