老是便秘可通过吃富含纤维素的食物、富含水分的食物、服用促进胃动力药物、抗感染药物、益生菌类药物等方式来改善，若需用药应遵医嘱，不可擅自使用。具体如下：
一、富含纤维素的食物：
1.燕麦：富含大量的纤维素，能增加肠道蠕动，有助于缓解便秘。
2.芹菜：其纤维素含量较高，可促进胃肠道的正常蠕动，改善便秘症状。
3.韭菜：含有较多纤维素，对加快胃肠道蠕动、减轻便秘有帮助。
二、富含水分的食物：
1.雪梨：水分丰富，食用后可避免粪便因水分过少而难以排出体外。
2.西瓜：富含水分，能改善粪便干燥的情况。
三、促进胃动力药物：
1.多潘立酮片：若食物调理效果不佳，可在医生指导下使用，能促进粪便排出。
2.枸橼酸莫沙必利片：有助于增强胃动力，推动粪便前行。
四、抗感染药物：
1.阿莫西林颗粒：经检查若体内有病原体感染致直肠功能障碍，可遵医嘱使用来进行治疗。
2.罗红霉素片：可用于相应感染情况的改善。
五、益生菌类药物：
1.地衣芽孢杆菌活菌胶囊：能帮助调节肠道内菌群。
2.双歧杆菌三联活菌胶囊：可起到调节肠道菌群的作用。
此外，可能还需遵医嘱使用中成药、补充甲状腺激素的药物来改善不适。在恢复期间，适当按摩腹部或进行慢跑、跳绳等运动，可促进胃肠道蠕动，利于排便。
总结：便秘的改善方法包括饮食调整和合理用药等，具体应根据个人情况在医生指导下进行选择和使用，同时配合适当运动。