鼻炎可以通过一些生活小窍门来缓解，比如每天用生理盐水冲洗鼻腔1~2次，能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻黏膜水肿。
鼻腔冲洗窍门
生理盐水冲洗： 准备好专用的生理盐水，用洗鼻器进行冲洗。冲洗时头部稍微前倾，一侧鼻孔在下，让生理盐水从上一侧鼻孔流入，从下一侧鼻孔流出，两边交替进行。一般每天可以进行1 - 2次，坚持使用能有效改善鼻腔环境。注意事项： 冲洗时要注意力度，不要过于用力，以免损伤鼻黏膜。如果鼻腔有急性炎症感染期，要先咨询医生是否适合冲洗。
避免过敏原
找出过敏原： 可以通过去医院做过敏原检测，如皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测等，明确自己对哪些物质过敏，常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发等。规避过敏原： 如果是花粉过敏，在花粉传播季节，尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段，如早晨和傍晚。如果是尘螨过敏，要保持室内清洁，勤换床上用品，使用防螨床品，室内湿度控制在50%以下等。
饮食调节
多吃蔬果： 多吃富含维生素C的蔬菜水果，像橙子、柠檬、西兰花、菠菜等，维生素C有助于增强鼻黏膜的抵抗力。一般建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。避免刺激食物： 要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物可能会刺激鼻黏膜，加重鼻炎症状。
生活环境调节
保持空气湿润： 可以使用加湿器来增加室内空气湿度，适宜的空气湿度在40%~60%之间。如果空气过于干燥，会使鼻黏膜干燥，容易引发鼻炎不适。定期清洁家居： 定期打扫房间，清除灰尘、霉菌等，减少过敏原的存在。可以每周至少全面清洁家居一次，重点清洁容易积灰的角落、沙发、窗帘等部位。