在减肥期间，为了维持身体健康，建议每天摄入1.2-2.0克/千克体重的蛋白质。
对于一般成年人，蛋白质摄入量可以根据体重来计算。例如，一个体重为60千克的成年人，每天的蛋白质摄入量应该在72-120克之间。
蛋白质在减肥期间有以下作用：
1.增加饱腹感：蛋白质消化时间较长，能够使人产生饱腹感，减少食欲和进食量。
2.促进肌肉生长和修复：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。
3.帮助控制血糖：蛋白质可以减缓血糖上升的速度，减少胰岛素的分泌，有助于控制血糖水平。
需要注意的是，蛋白质的摄入量应根据个人情况进行调整，例如身体活动水平、健康状况和减肥目标等。此外，还应选择高质量的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、虾、豆类、蛋白粉等。同时，要保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果和全谷类食物，以确保获得各种营养素。
如果有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议。