孕妇头疼时可先通过非药物方式缓解。一般来说，孕妇可以先尝试通过休息来改善头疼情况，每天保证7~8小时的充足睡眠，能在一定程度上减轻头疼症状。
休息调整：
舒适环境休息： 找一个安静、光线柔和、温度适宜的房间躺下休息，尽量让自己处于放松状态，减少外界干扰。比如可以拉上窗帘，调暗灯光，保持室内温度在22~25℃左右。姿势调整： 采取舒适的卧位，如半卧位或侧卧位，避免趴着或仰着睡，防止加重头部不适。
饮食调节：
补充水分： 孕妇每天应保证摄入足够的水分，一般建议每天饮水1500~2000毫升左右。可以少量多次饮水，比如每隔1~2小时喝100~200毫升水，保持身体水分充足，有时候轻微脱水也可能导致头疼。合理饮食： 避免食用过咸、过甜或含有咖啡因的食物，比如咸菜、蛋糕、咖啡等。因为过咸食物可能导致水肿加重引发头疼，过甜食物可能引起血糖波动，咖啡因也可能刺激神经导致头疼加重。可以选择吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤等。
头部按摩：
轻柔按摩头部： 孕妇可以让家人帮忙轻柔按摩头部，用手指轻轻从额头中央向两侧太阳穴方向按摩，或者从后脑勺沿着颈部向上轻柔按摩。按摩时力度要适中，每次按摩10~15分钟左右，每天可进行2~3次。不过如果头疼比较严重或持续不缓解，一定要及时就医，不能自行盲目处理，因为孕妇的特殊情况需要专业医生进行评估和处理，以确保母婴安全。