小孩便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯以及适当运动来调理。一般来说，通过合理的非药物干预，多数小孩的便秘情况能得到改善。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 可以让小孩多吃新鲜的蔬菜，像菠菜、西兰花等，这类蔬菜中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。一般建议每天让小孩摄入蔬菜200~300克左右。还可以多吃水果，比如苹果、香蕉，苹果中含有果胶，能起到调节肠道功能的作用，香蕉富含钾元素，也有助于肠道蠕动，每天可以让小孩吃1~2个苹果或1根香蕉。保证充足水分： 要让小孩每天喝够水，一般年龄较小的幼儿每天饮水量在500~1000毫升，学龄儿童每天至少喝1000~1500毫升水，让肠道保持湿润，利于粪便排出。
排便习惯培养
定时排便： 可以帮助小孩养成每天固定时间排便的习惯，比如每天早上起床后或饭后半小时尝试让小孩坐马桶，每次坐马桶时间不要过长，控制在5~10分钟左右，让小孩形成排便反射。一般坚持1~2周左右，小孩就能逐渐养成规律排便的习惯。避免憋便： 要提醒小孩不要憋便，因为长时间憋便会让粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致粪便干结，加重便秘。
适当运动促进
有氧运动： 鼓励小孩多进行有氧运动，像每天可以让小孩跳绳5~10分钟，或者慢跑10~15分钟，运动能促进肠道蠕动，帮助排便。年龄较小的幼儿可以在家长陪伴下进行爬行等活动，每天爬行10~15分钟也有一定效果。腹部按摩： 家长还可以在小孩饭后1小时左右，以小孩肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩小孩腹部，每次按摩10~15分钟，每天按摩2~3次，通过按摩可以促进肠道蠕动，帮助排便。