脾胃不和可以通过多种方式调理，一般可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。比如在饮食上注意合理搭配，生活中保持规律作息等。
饮食调理要点
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。一般建议每餐间隔4 - 6小时比较合适，让脾胃有规律地消化吸收。食物选择： 多吃一些健脾和胃的食物，像山药就很不错，它能健脾胃、益肺气。可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有南瓜，也是健脾的好食材，清蒸或者做成南瓜羹都可以。避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、油炸食品、冰镇饮料等，这些食物容易刺激脾胃，加重脾胃不和的情况。
生活习惯调整
作息规律： 保证充足的睡眠，每天最好保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，凌晨1点到3点是胆的排毒时间，而脾胃也会在相应时间进行自我修复，作息不规律会影响脾胃功能。适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步，每次散步30分钟左右，每周坚持5天以上。运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，增强脾胃的运化功能。但要注意运动后不要马上进食，最好休息15 - 30分钟再吃东西。
中医调理方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解脾胃不和引起的腹胀、腹痛等症状。中药调理： 如果脾胃不和情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药，比如香砂六君丸，它具有益气健脾、和胃的作用，适合脾胃气虚、运化不力导致的脘腹胀满、食少倦怠等脾胃不和症状。但中药的使用一定要在专业医生的辨证论治下进行，不能自行随意用药。