枕头高好还是低好，不能一概而论，需要根据个人的情况和睡眠习惯来决定。以下是一些关于枕头高度的建议：
1.颈椎生理曲度：一般来说，枕头的高度应该与颈椎的生理曲度相匹配，以保持颈椎的正常生理曲度和颈部肌肉的放松。如果枕头过高或过低，都可能导致颈椎的压力分布不均匀，加重颈椎的负担，引起颈部疼痛、僵硬等不适症状。
2.个人习惯：每个人的睡眠习惯和身体感受都不同，有些人喜欢睡高枕头，有些人则喜欢睡低枕头。如果你习惯睡高枕头，并且不会感到颈部不适，那么选择高枕头可能更适合你。但是，如果睡高枕头会导致颈部疼痛或呼吸不畅，那么可能需要选择低一些的枕头。
3.健康状况：某些健康问题可能影响枕头的选择。例如，患有颈椎病、肩周炎等疾病的人，可能需要选择较低的枕头，以减轻颈部的压力。孕妇和老年人也可能需要特殊的枕头来适应身体的变化。
4.床垫硬度：枕头的高度也应该与床垫的硬度相协调。如果床垫较软，枕头可以相对高一些；如果床垫较硬，枕头可以相对低一些。
总之，选择合适高度的枕头是很重要的，既要考虑到颈椎的健康，也要考虑到个人的睡眠习惯和舒适度。如果你对枕头的高度有疑问，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议。