小叶增生痛可以通过一般治疗、心理调节、药物缓解等方式来改善。一般来说，约有2/3的小叶增生患者通过适当处理能缓解疼痛。
一般治疗方面
穿戴合适内衣： 选择宽松、舒适、支撑性好的内衣很重要。合适的内衣可以减轻乳房的压迫感，缓解疼痛。建议每天佩戴内衣的时间不要超过8 - 10小时。调整饮食： 要减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。比如每天保证摄入300 - 500克蔬菜，200 - 300克水果。像西兰花、苹果等都是不错的选择，它们富含维生素和膳食纤维，有助于调节体内激素水平，缓解小叶增生带来的疼痛。
心理调节方面
保持心情舒畅： 长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会加重小叶增生的疼痛。可以通过听音乐、散步等方式来调节情绪。每天保证有30分钟左右的放松时间，例如听一些舒缓的轻音乐，能让心情慢慢平静下来，从而减轻疼痛症状。规律作息： 睡眠不足也可能影响内分泌，加重小叶增生疼痛。要保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。良好的作息有助于身体内分泌系统的稳定，对缓解疼痛有帮助。
药物缓解方面
中成药： 可以在医生指导下服用一些疏肝理气、活血化瘀的中成药，如逍遥丸等。这类药物能在一定程度上缓解小叶增生引起的疼痛，但需要按照疗程服用，一般一个疗程可能需要服用1 - 2个月左右。不过，在服用药物前要咨询医生，了解自身是否适合服用以及可能出现的不良反应。维生素类药物： 补充维生素B族等也可能对缓解小叶增生疼痛有一定帮助。维生素B族参与体内多种代谢过程，能调节内分泌。可以通过饮食来补充，比如多吃全麦面包、瘦肉等富含维生素B族的食物，也可以在医生建议下适当服用维生素B族补充剂，但要注意不要过量服用。