高血压降压的方法主要包括适当运动、饮食疗法、药物治疗以及控制生活与心理状态。
一、适当运动：
高血压患者进行适量运动意义重大。一方面能更好地控制体重，另一方面可促进血液循环，减少胆固醇生成，同时还能增强自身免疫力。所以高血压患者应养成持续运动的习惯，可选择一些有氧运动，如散步，其强度较低，能有效锻炼心肺功能；慢跑能增强心肺功能和耐力；骑自行车也是不错的选择，可锻炼肌肉和关节。
二、饮食疗法：
高血压病人要注重平衡饮食。应减少含饱和脂肪酸食物的摄入，而多进食不饱和脂肪酸食物，比如新鲜蔬菜富含维生素和膳食纤维等营养物质，水果能提供多种维生素和矿物质，肉类可提供蛋白质等。
三、药物治疗：
可以使用口服降压药物，例如心痛定，卡托普利舌下含服能快速起到降压效果。若口服降压药物后血压下降不明显，还可采用静脉降压药物，如硝酸甘油能扩张血管，硝普钠对血管平滑肌有直接扩张作用，拉贝洛尔可降低血压。但具体用药需结合自身情况，在专业医生指导下进行。
四、控制生活及心理状态：
患者要拥有良好的生活习惯，保证充足睡眠，做到劳逸结合。同时要保持积极乐观的心态，这对控制血压有一定帮助。
总之，高血压患者可通过以上多种方法来有效控制血压，改善健康状况。