关键点：紧张焦虑情绪可能由正常生理状态或病理因素引起，克服方式包括倾诉、运动、药物治疗、心理治疗等。
一、正常生理状态引起的紧张焦虑
如果只是轻度、较短时间的紧张、焦虑、恐惧，未达病理程度，可能是正常生理状态所致。此时，可以向亲密的人倾诉，分享不愉快的事情与感受，通过这种方式来释放内心的压力和情绪。同时，进行瑜伽、慢跑等运动，这些运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善和减弱过分的紧张、焦虑心理，让人感到放松和愉悦。
二、病理因素引起的紧张焦虑
若长时间处于紧张、焦虑状态，可能已达病理程度，如患有焦虑症等。这种情况下要遵医嘱进行药物治疗。
1.苯二氮卓类药物：常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等，这类药物起效较快，对控制焦虑、紧张情绪效果良好。
同时，也可以前往医院咨询心理医生，接受心理治疗，心理治疗能够帮助患者认识和理解自身的情绪和行为模式，从而有效缓解症状。
总之，当出现紧张焦虑情绪时，要明确其产生的原因，根据具体情况选择合适的方法来克服，以维护身心健康。