抵抗力差、易感冒可通过如下方式改善：调整饮食、注意休息、增加运动量、服用药物、接种疫苗。
一、调整饮食
患者若长期挑食、偏食，易致体内营养元素匮乏，使抵抗力下降。此时，患者可适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，能补充所需营养物质，利于提升抵抗力；还可适量食用富含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、苹果等，可补充维生素，有助于促进新陈代谢，对增强免疫力有益。
二、注意休息
若患者经常熬夜、过度劳累，会导致机体免疫力降低，易受病毒侵袭。故而患者应注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠。
三、增加运动量
患者长期不运动，会使机体新陈代谢减慢，从而出现抵抗力下降的情况。可适当进行体育锻炼，像跑步、游泳、跳绳等，能促进身体血液循环，有助于增强抵抗力。
四、服用药物
若经上述方法症状仍未有效改善，可在医生指导下服用匹多莫德颗粒、玉屏风颗粒等药物来调节机体免疫力，对身体恢复有一定帮助。
五、接种疫苗
若患者抵抗力差易受病毒感染，可及时前往正规医院接种流感疫苗，能有效预防流行性感冒。
总之，患者日常要注重饮食健康，避免长时间熬夜，保持规律作息，若症状持续或加重需及时就医。