拉肚子导致轻度脱水时，首先要补充水分和电解质。可以口服补液盐，一般轻度脱水者每公斤体重需要补充50~100毫升的口服补液盐溶液，能有效补充水分和丢失的电解质。
如何补充水分和电解质
口服补液盐：市面上常见的口服补液盐Ⅲ，按照说明书配置后服用，能补充因拉肚子丢失的钠、钾等电解质，还能补充水分。一般每袋用250毫升温水溶解，轻度脱水的成人可以每次喝500~750毫升，儿童则按每公斤体重50毫升，在4~6小时内喝完。自制糖盐水：也可以自己制作简单的糖盐水，用5克白糖、1.75克食盐溶于500毫升温开水中，少量多次饮用，能补充一定的水分和电解质，但效果比口服补液盐稍差。
饮食要注意什么
选择清淡易消化食物：拉肚子轻度脱水时，胃肠功能较弱，要吃些清淡易消化的食物，比如小米粥，小米粥容易消化，还能补充能量。可以每天喝1~2碗，连续喝1~2天。还可以吃软面条，煮得软烂些的面条，避免加重胃肠负担。避免油腻刺激性食物：像油炸食品、辣椒等油腻、刺激性食物要避免，这些食物会刺激胃肠道，加重拉肚子症状，不利于脱水的恢复。
休息与观察很关键
保证充足休息：身体在脱水状态下需要多休息，一般每天保证8~10小时的睡眠时间，让身体有足够的能量来恢复。比如晚上尽量在10点前入睡，中午可以小憩15~30分钟。密切观察症状变化：要留意拉肚子的次数、脱水症状是否有缓解。如果拉肚子次数没有减少，或者出现口渴加重、皮肤弹性差（用手指捏起皮肤后恢复很慢）、精神萎靡等情况，要及时就医，可能需要进一步的治疗，比如静脉补液等。