女人后背疼可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势，像久坐办公室的女性，每天坐着的时间超过6小时，就容易出现后背疼。那女人后背疼怎么办呢？
姿势调整与休息
坐姿调整： 坐着的时候要保持腰部挺直，臀部尽量坐满椅子，让腰部有支撑，每次坐着的时间别超过1小时，就起来活动活动，伸伸腰、转转肩膀。站姿调整： 站立时双脚与肩同宽，收腹挺胸，让身体的重心均匀分布在双脚上，避免长时间单腿站立。休息方面： 保证充足的睡眠，每天睡眠时长最好在7~8小时，睡眠时选择合适的床垫和枕头，床垫不能太硬或太软，枕头高度以自己拳头一拳高左右为宜，让脊柱能保持自然的生理弯曲。
热敷与按摩缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷后背疼的部位，每次热敷15~20分钟，每天可以热敷3~4次，温度控制在40~50摄氏度，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 自己轻轻按摩后背疼的地方，从下往上慢慢按摩，也可以让家人帮忙按摩，力度要适中，别太用力。不过要是后背疼得比较厉害或者自己不会按摩，别盲目按摩，最好咨询专业人士。
运动锻炼改善
拉伸运动： 做一些简单的后背拉伸运动，比如双手向上伸直，然后向两侧打开，像飞鸟一样，每次保持15~20秒，重复做10次左右；还有仰卧位，双腿屈膝，双手抱头，慢慢将上半身抬起，感受后背肌肉的拉伸，每次做10个左右。游泳锻炼： 游泳是很不错的锻炼方式，特别是蛙泳和自由泳，游泳时身体在水中，能让后背肌肉得到充分的伸展和锻炼，每周可以游泳2~3次，每次游30分钟左右。但如果后背疼得很严重，刚游泳完可能会加重疼痛，这时候就先别游泳啦。
就医检查与治疗
如果后背疼持续时间超过1周，或者疼痛比较剧烈，影响到日常生活和工作，比如连弯腰、转身都困难，那就需要去医院就诊了。医生可能会进行体格检查、影像学检查等，像拍X线、CT或者磁共振等，看看是不是有脊柱病变、椎间盘突出等问题。如果是疾病引起的后背疼，就需要根据具体的病因进行相应的治疗，比如有的可能需要药物治疗，有的可能需要进行康复理疗等。