自测处女膜破裂的方法主要有以下这些：
一、性生活史。如果女性有过性生活，当阴茎进入阴道时，处女膜通常会被撑破。所以，若有性生活史，很大程度上可以判断处女膜已破裂。
1.对于有性生活的女性来说，其处女膜在这个过程中会因受到撑开的力量而出现破裂现象。
2.这是较为常见和明确的判断依据之一。
二、阴部外伤史。部分女性尽管没有性生活，但阴部若遭受外伤，比如阴部骑跨伤等，在受伤后出现明显的阴部疼痛以及鲜红色出血，那么就有可能是处女膜受到损伤而导致破裂。
1.一些特殊的意外情况可能会致使阴部受到外力冲击。
2.这种情况下，需要结合具体的受伤表现来判断是否涉及处女膜的破裂。
需要注意的是，单纯根据症状往往无法精确判断，因为阴部皮肤黏膜破损也可能引起出血，要想准确判断，最好前往医院让医生直接对处女膜进行检查。
总结：本文主要阐述了自测处女膜破裂的两种主要方法，即性生活史和阴部外伤史，同时也强调了仅凭症状判断不准确，去医院由医生检查更为可靠。