自我检测胎膜是否破裂的方法主要有以下几种：
1.观察：如果孕妇感觉到有较多液体从阴道流出，类似于尿液，但无法控制，可能是胎膜早破。但需要注意的是，有些孕妇可能只会感觉到阴道有少量液体流出，或者只是分泌物增多，这时候就需要更加仔细地观察。
2.试纸检测：可以使用石蕊试纸检测阴道分泌物的酸碱度。如果胎膜早破，阴道中的羊水会使试纸变为蓝色。但这种方法的准确性可能会受到一些因素的影响，如尿液的污染等。
3.超声检查：医生可以通过B超检查来确定羊水量是否正常，从而间接判断胎膜是否破裂。
需要注意的是，以上方法都不能完全准确地判断胎膜是否破裂，最终的诊断需要通过医生的检查和评估来确定。如果孕妇怀疑自己胎膜早破，应立即就医，进行详细的检查和诊断。在等待就医的过程中，孕妇应尽量卧床休息，抬高臀部，以减少羊水的流失和感染的风险。