要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高也非常重要。在饮食方面，应保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议多食用富含蛋白质的食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶等；多食用富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、排球、游泳等。每周进行3-5次，每次运动30-60分钟。
4.保持良好的心态：情绪对于生长发育也有一定的影响。保持良好的心态，避免压力过大、焦虑、抑郁等情绪，可以促进生长激素的分泌。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高的增长。因此，应避免过早接触含有激素的食物和药物，如炸鸡、蜂王浆、保健品等。
6.定期体检：定期进行体检，可以及时发现身高增长缓慢等问题，并采取相应的措施进行干预。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动、睡眠等。如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医，进行相关检查和治疗。