以下这些食物可以快速补钙：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，而且这些食物中的钙容易被人体吸收。比如，每100毫升牛奶中就含有约100毫克的钙。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是植物性食物中钙的良好来源。例如，100克豆腐中大约含有138毫克的钙。
3.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙质。每100克虾中大约含有200毫克的钙。
4.蔬菜：某些绿叶蔬菜，如菠菜、苋菜等，也含有一定量的钙。比如，100克菠菜中大约含有66毫克的钙。
5.坚果：杏仁、核桃等坚果也是钙的良好来源之一。例如，100克杏仁中大约含有200毫克的钙。
需要注意的是，补钙的同时还需要注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。此外，过量摄入钙可能会对健康造成负面影响，因此应该根据个人情况合理摄入。如果有特殊的健康需求或疾病，建议在医生或营养师的指导下进行补钙。