献完血后需要及时补充蛋白质、铁剂、多种维生素丰富的食物。具体如下：
一、蛋白质：献血后应多进食蛋白质丰富的食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。这些食物富含丰富的蛋白质，能够促进机体造血机能尽快恢复正常。
1.牛肉：营养丰富，是优质蛋白质的良好来源。
2.羊肉：含有多种对身体有益的营养成分。
3.鸡蛋：蛋白质含量较高，且营养全面。
4.牛奶：能提供蛋白质等多种营养物质。
5.鱼虾：优质蛋白质的重要食物来源。
二、铁剂：献血后机体可能会丢失一定量铁剂，此时应及时补充猪肝、鸭血、猪血等。这些食物含有丰富的铁元素，可以加快机体的新陈代谢，助力造血功能恢复。
1.猪肝：铁含量较为丰富。
2.鸭血：是补充铁剂的不错选择。
3.猪血：富含铁，有助于改善缺铁状况。
三、多种维生素：建议多食用各类新鲜的蔬菜水果，如橘子、猕猴桃、香蕉，以及各类鱼、贝类、豆类等。它们富含叶酸、维生素C、维生素B12等，既可以促进铁剂的吸收，又能补充机体所需营养。
1.橘子：含有丰富维生素等营养成分。
2.猕猴桃：多种维生素含量较高。
3.香蕉：能提供部分维生素。
4.鱼、贝类、豆类：富含多种维生素。
正常的献血量建议每次200-400毫升，献血后要养成良好的生活习惯，保持饮食规律，避免进食辛辣、刺激性食物，避免进行剧烈运动，保证充足的睡眠。
总结：献血后通过合理补充蛋白质、铁剂和多种维生素丰富的食物，有助于身体恢复，同时要注意献血量和养成良好生活习惯。