摔倒后总感觉腰的一侧疼痛，可能与以下原因有关：
1.软组织损伤：摔倒时可能导致腰部肌肉、韧带等软组织受伤，引起疼痛。这种疼痛通常在受伤后的几天内逐渐加重，然后逐渐减轻。
2.骨折：严重的摔倒可能导致腰椎骨折，尤其是骨质疏松的人群更容易发生。骨折可能导致腰部剧烈疼痛，活动受限。
3.椎间盘突出：长期的腰部劳损、退变等因素可能导致椎间盘突出，摔倒可能加重椎间盘的损伤，引起腰部一侧疼痛，还可能伴有下肢放射痛、麻木等症状。
4.肾脏疾病：肾脏位于腰部两侧，肾脏的疾病如肾结石、肾炎等也可能导致腰部疼痛。
5.其他：其他原因如腰肌劳损、腰椎关节炎、感染等也可能引起腰部疼痛。
如果摔倒后出现腰部一侧疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免加重腰部疼痛。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，促进血液循环。
4.佩戴腰围：如果疼痛严重，可以佩戴腰围，限制腰部活动，减轻疼痛。
5.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如下肢无力、大小便失禁等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，老年人或有基础疾病的人群摔倒后更容易出现严重的后果，如骨折、内脏损伤等，因此更应引起重视，及时就医。在日常生活中，应注意预防摔倒，如保持地面干燥、穿合适的鞋子等。