眼睛肿的原因有多种。要是因饮食原因和不良生活规律导致，像睡觉姿势不当、枕头过低、睡前喝水太多、喝酒过多或大哭一场等引起的，改善起来较容易。具体可从这些方面着手：平常睡前要减少喝水量，保持清淡饮食，规律生活作息，改善睡觉姿势，让枕头高度适宜，稳定情绪，少喝酒，还可喝菊花茶、蜂蜜水来缓解眼睛水肿状况。也可进行冰敷眼睛，可用清洁毛巾包些冰块敷眼，或者把煮熟的鸡蛋剥了皮，在适当温度下于眼皮上滚动，但不要揉。另外，也能简单地做些眼部局部按摩，以帮助活血化瘀消肿。若不是上述情况导致，就需要到医院眼科进行检查诊治。若不是眼科问题，还要考虑是否肾病方面问题导致眼睛水肿，需检查尿常规、肾功能等，如果是肾病引起的，则要依据医嘱对症治疗。
一、饮食和生活规律导致眼睛肿的情况：
1.睡觉姿势不当：可能会影响眼部血液循环，导致眼睛肿。
2.枕头过低：也容易使眼部液体积聚，引起肿胀。
3.睡前喝水太多：身体水分潴留，容易造成眼睛肿。
4.喝酒过多：酒精会影响身体代谢，可能引发眼睛肿。
5.大哭一场：会使眼部组织水肿。
二、改善方法：
1.睡前少喝水：减少水分摄入。
2.清淡饮食：避免高盐、高脂肪等食物。
3.规律生活作息：保证充足睡眠。
4.改善睡觉姿势：选择合适的睡姿。
5.枕头高度要合适：提供良好支撑。
6.稳定情绪：减少情绪波动。
7.少喝酒：降低酒精的不良影响。
8.喝菊花茶、蜂蜜水：有一定缓解水肿作用。
9.冰敷眼睛：
(1)用清洁毛巾包冰块敷眼。
(2)用熟鸡蛋剥皮后滚动眼皮。
三、其他情况：
1.医院眼科检查诊治：非饮食和生活规律原因，需就医检查。
2.考虑肾病问题：可能引发眼睛肿，要检查相关项目。
总之，眼睛肿要先明确原因，再根据具体情况采取合适的改善或治疗措施。