益气补肾的食物有黑木耳、牛肉、乌鸡、枸杞、海参、山药等，适当食用对身体有一定益处。若症状严重，需及时就医并在医生指导下选择药物治疗。
一、黑木耳：作为药食两用食材，味甘性平，具有补气血、润肺养阴、凉血止血等功效，能辅助益气补肾。
二、牛肉：营养价值高，可促进肌肉组织生长，有补肾益气作用。对于肾气不足、体弱乏力人群，吃牛肉能起到一定辅助缓解作用，在一定程度上可实现益气补肾。
三、乌鸡：有显著的益气补肾效果，因含大量营养物质，是补气养血、滋阴补肾的佳品。对肾虚导致的腰膝酸软、神疲无力、面色苍白等症状，食用乌鸡有辅助调补作用。
四、枸杞：药食同源，有滋补肝肾、益精明目的功效。适当用枸杞泡水喝，能起到一定的辅助益气补肾作用。
五、海参：在中医理论中具有补肾益精、养血润燥、止血等功效。对于精血亏虚、虚弱劳怯、阳痿、小便频数、肠燥便秘等症状，可发挥一定的辅助益气补肾作用。
六、山药：性味甘平，具有补益脾胃、养肺滋肾之效，对益气补肾能起到一定辅助疗效。
建议日常生活中尽量少吃辛辣、刺激、油腻食物，如辣椒、大蒜、芥末、炸鸡等。同时可进行适当运动，如慢跑、打羽毛球、练太极拳等，以起到辅助强身健体的作用。
总之，这些益气补肾的食物虽有一定益处，但严重症状还需就医治疗，同时保持健康生活方式。