一、高汞鱼类
1.代表种类：鲨鱼、剑鱼、旗鱼、方头鱼等大型掠食性鱼类，它们处于食物链较高位置，容易富集汞元素。
2.危害：汞可通过胎盘传递给胎儿，影响胎儿神经系统发育，导致认知和行为问题，如智力发育迟缓、注意力不集中等。研究显示，孕期母亲摄入高汞鱼类，胎儿在儿童期出现认知障碍的风险增加。
二、生肉及未完全煮熟的肉类
1.代表种类：包括生鱼片、生蚝、未熟透的牛排、涮肉等。
2.危害：易被细菌、寄生虫污染，如弓形虫，可通过胎盘感染胎儿，引起流产、早产、死胎或胎儿畸形，像小头畸形、脑积水等。李斯特菌也可能存在其中，孕妇感染后，有1/3会发生流产、死胎或新生儿感染，新生儿病死率高达20%50%。
三、生蛋及未完全煮熟的蛋类
1.代表种类：如溏心蛋、自制蛋酒等含生鸡蛋的食物。
2.危害：鸡蛋可能被沙门氏菌污染，孕妇感染沙门氏菌后，可能出现发热、腹泻等症状，进而影响胎儿，导致胎儿缺氧、早产等情况。
四、未经消毒的乳制品
1.代表种类：未经巴氏消毒的牛奶、羊奶及用其制成的奶酪等。
2.危害：可能含有李斯特菌、大肠杆菌等有害微生物，李斯特菌感染孕妇后，易引发严重后果，对胎儿威胁极大。
五、酒精类饮品
1.代表种类：白酒、啤酒、葡萄酒等各类含酒精饮品。
2.危害：酒精可通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿大脑和神经系统发育，导致胎儿酒精综合征，表现为胎儿生长受限、面部畸形、智力发育迟缓等。即使少量饮酒，也可能增加胎儿发生行为和学习障碍的风险。
六、含咖啡因的食物和饮品
1.代表种类：咖啡、茶、部分能量饮料、巧克力等。
2.危害：过量咖啡因可能导致孕妇心跳加快、失眠等，还可能影响胎儿发育，增加流产风险。研究表明，每天摄入超过200毫克咖啡因，流产风险较不摄入者增加。
七、某些草药和保健品
1.代表种类：如芦荟，有泻下作用，可能引起子宫收缩；麻黄，可升高血压、加快心率，影响孕妇及胎儿健康。
2.危害：一些草药成分复杂，可能对孕妇和胎儿产生不良影响，且缺乏足够的安全性研究。
特殊人群提示：孕妇属于特殊人群，在饮食上需格外谨慎。不同孕妇可能因年龄、生活方式和病史存在差异。年轻孕妇可能生活节奏快，易忽视食物烹饪程度，应特别注意肉类、蛋类要煮熟；高龄孕妇本身可能存在多种基础疾病，如高血压、糖尿病等，除上述禁忌食物外，还需严格控制糖分、盐分摄入。有过敏史的孕妇，要格外留意食物成分，避免食用已知过敏食物，以防过敏反应影响胎儿。总之，孕妇饮食关乎胎儿健康，需多方面考量，谨慎选择食物。