气血虚、肾气虚的调理可以从多个方面入手。一般来说，可以通过饮食、作息以及适当运动等方式来调理，同时也可以借助一些中医方法辅助。
饮食调理方面
饮食原则： 对于气血虚肾气虚的人，饮食上要注重营养均衡。可以多吃一些具有补气血、补肾作用的食物。比如，补气血的食物有红枣，每天可以吃5 - 10颗红枣，长期坚持食用有一定补气血效果；还有桂圆，桂圆可以煮粥或者泡水喝，每天食用量控制在10颗左右。补肾的食物有黑芝麻，黑芝麻可以打成粉后冲水喝，或者加入粥中一起煮；黑豆也是不错的选择，黑豆可以炖汤或者煮粥，每周吃2 - 3次。饮食禁忌： 要避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，影响气血生成；油腻食物像油炸食品等，不易消化，会加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等，容易耗伤气血。
作息调整方面
规律作息： 保证充足的睡眠非常重要。成年人每天应该保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点之前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，凌晨1点到3点是胆经排毒时间，而凌晨3点到5点是肺经排毒时间，在这些时间段进入深度睡眠有助于身体的气血和肾气恢复。避免熬夜： 长期熬夜会严重耗伤气血和肾气。经常熬夜的人容易出现面色萎黄、精神萎靡、腰膝酸软等气血虚肾气虚的症状，所以一定要尽量避免熬夜。
运动锻炼方面
适合的运动： 可以选择一些强度适中的运动，比如慢跑，每周进行3 - 5次慢跑，每次慢跑时间控制在30分钟左右，慢跑有助于促进血液循环，增强身体的气血运行；太极拳也是很好的选择，每天练习太极拳20 - 30分钟，太极拳的缓慢动作可以调节气息，对补肾气有一定帮助。运动注意事项： 运动时要根据自己的身体状况适度进行，不要过度运动。如果本身气血虚比较严重，运动时要注意运动强度不能过大，避免出现头晕、乏力等不适症状。如果有肾气虚引起的腰膝酸软等情况，运动时要避免过度弯腰、扭转等可能加重腰部损伤的动作。
中医辅助调理方面
艾灸调理： 可以选择一些穴位进行艾灸来辅助调理气血虚肾气虚。比如关元穴，关元穴是补肾的重要穴位，每周艾灸关元穴2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟；还有足三里穴，足三里穴是补气血的常用穴位，艾灸足三里穴也可以每周进行2 - 3次，每次15分钟左右。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。中药调理： 可以在中医的指导下使用一些中药方剂来调理。比如气血双补的八珍汤，里面有党参、白术、茯苓、当归、川芎、白芍、熟地等中药成分；补肾气的金匮肾气丸等，但使用中药一定要在专业中医的辨证论治下进行，不能自行盲目用药。