心气血虚肾气虚的调理可以从多个方面入手。一般来说，可以通过生活方式调整、饮食调理以及中医调理等方法来改善。比如在生活方式上要注意作息规律等。
生活方式调整
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，尽量避免熬夜。长期熬夜会耗伤心气血和肾气，影响身体的正常机能。比如晚上11点前尽量进入睡眠状态，让身体得到充分的休息来修复。适度运动： 选择适合自己的有氧运动，像快走、慢跑等，每周进行3~5次，每次30分钟左右。适度运动能促进气血流通，增强肾气，但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。
饮食调理
心气血虚的饮食： 多吃一些补气血的食物，例如红枣，每天可以吃5~10颗，红枣有补中益气、养血安神的作用；还有桂圆，能补益心脾、养血安神，可适当煮粥食用。另外，瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物也有助于补充气血，每周可以吃2~3次。肾气虚的饮食： 可以吃一些补肾气的食物，像黑豆，每天食用30克左右，黑豆具有补肾益阴、健脾利湿的功效；黑芝麻也是不错的选择，每天吃10~15克，能补肝肾、益精血。还可以适当吃一些核桃，每天吃3~5个，有补肾固精的作用。
中医调理
中药调理： 心气血虚肾气虚的人可以在医生的指导下使用一些中药方剂，比如归脾汤合右归丸加减。归脾汤能益气补血、健脾养心，右归丸可以温补肾阳、填精止遗，两者结合对于心气血虚肾气虚有一定的调理作用，但具体用药需由专业医生根据个体情况开具。穴位按摩： 可以按摩一些相关穴位来调理。比如按摩内关穴，内关穴是心包经的穴位，有宁心安神、理气止痛的作用，用拇指按压内关穴，每次按压1~3分钟，每天可多次按摩。还有肾俞穴，肾俞穴是肾的背俞穴，按摩肾俞穴能补益肾气，用手掌按摩肾俞穴，每次按摩1~2分钟，以局部有温热感为宜。