如果体内锌偏高，可采取以下方法进行缓解。
1.调整饮食：避免食用过多富含锌的食物，如动物内脏、海鲜、坚果等。同时，增加膳食纤维的摄入，有助于促进锌的排出。
2.药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物来促进锌的排泄，如依地酸二钙钠、青霉胺等。
3.治疗原发病：如果锌偏高是由某些疾病引起的，如贫血、肝硬化等，需要积极治疗原发病，以降低体内锌含量。
4.定期复查：定期进行血锌检查，了解体内锌含量的变化情况，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，以上方法应在医生的指导下进行，避免自行用药。同时，在日常生活中，应保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免熬夜等，以维持身体健康。