适度运动
适当进行如散步等轻度运动，能借助身体的活动刺激，一定程度上促进宫缩，但要注意避免过度劳累，且运动时需有家人陪伴，保障安全。对于孕期身体状况良好、无特殊病史的孕妇较为适用，可在身体允许范围内每天进行一定时长的散步等活动。
刺激乳头
通过轻柔刺激乳头，可反射性引起体内缩宫素分泌增加，进而促进宫缩。不过刺激时要注意力度适中，若刺激过程中出现宫缩过强等异常情况需立即停止。一般来说，每次刺激15 - 20分钟左右，每天可进行2 - 3次，但有早产风险等特殊情况的孕妇需谨慎操作，应在医生指导下进行。
调整体位
尝试不同体位，比如半卧位等，有时可能会对宫缩有促进作用。不同体位对身体的压力分布不同，可能会影响子宫的状态从而促进宫缩。但对于有前置胎盘等特殊情况的孕妇，要避免采取不当体位加重病情，需遵循医生建议选择合适体位。
心理调节
保持放松的心态也很重要，过度紧张焦虑可能会抑制宫缩。孕妇可通过听舒缓音乐等方式放松心情，良好的心理状态有助于身体自然地促进宫缩。对于情绪易受外界影响、孕期心理压力较大的孕妇，积极的心理调节尤为关键，家人也应给予更多关心和陪伴，营造轻松的氛围。