膝盖酸痛可能由多种原因引起，比如运动过量时，普通人每周运动超过150分钟（中等强度），若突然增加运动量，就可能导致膝盖酸痛。
常见引发膝盖酸痛的原因
运动相关：运动时姿势不正确，比如跑步时膝盖内扣，或者运动前没有充分热身，都容易让膝盖受力不均，引发酸痛。另外，长期从事重体力劳动，膝关节磨损严重，也会出现酸痛情况。疾病因素：骨关节炎是中老年人常见的导致膝盖酸痛的疾病，随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，50岁以上人群中，约有一半患骨关节炎。类风湿关节炎也会累及膝关节，除了膝盖酸痛，还可能伴有关节肿胀、僵硬，尤其早晨起床时明显。
缓解膝盖酸痛的非药物方法
休息调养：如果是运动过量导致的膝盖酸痛，首先要让膝盖充分休息，避免继续剧烈运动。可以选择卧床休息，减少膝关节的负重。物理治疗：热敷是简单有效的方法，用40℃左右的热毛巾敷膝盖，每次15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，缓解酸痛。还可以进行按摩，找专业的按摩师对膝盖周围肌肉进行轻柔按摩，放松肌肉，减轻对膝关节的压力。
需要就医的情况
如果膝盖酸痛持续超过2周，或者同时伴有膝盖红肿、发热、活动明显受限，甚至出现行走困难，就要及时就医。比如膝盖被重物砸伤后出现酸痛，且活动严重受限，这时候必须尽快到医院就诊，通过影像学检查等明确是否有骨折、韧带损伤等情况。