脚腕关节扭伤后要尽快采取措施促进恢复，一般在24-48小时内通过正确处理能加快恢复进程。
急性期的正确处理
休息制动： 脚腕扭伤后应立即停止活动，让受伤的脚腕得到充分休息，避免继续行走或运动，防止损伤加重。比如扭伤后最好坐下或躺下，把脚抬高。冷敷： 在扭伤后的24小时内，可用冰袋或冷毛巾对脚腕进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时一次。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。
缓解肿胀疼痛的方法
加压包扎： 可以使用弹性绷带对脚腕进行加压包扎，压力要适中，既能起到一定的固定作用，又不会影响血液循环。包扎时从脚腕远端向近端缠绕。抬高患肢： 把受伤的脚腕抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如可以在脚下垫个枕头。
后期的康复锻炼
轻柔活动： 在扭伤48小时后，肿胀疼痛有所缓解时，可以进行一些轻柔的脚腕活动，像缓慢地转动脚腕，幅度由小逐渐增大，但要避免剧烈运动。逐步增加负荷： 随着恢复情况逐渐好转，可逐步增加脚腕的负荷，比如先从在平地上缓慢行走开始，然后再尝试短距离的慢走，之后根据恢复情况再考虑进行一些轻度的踮脚等练习，但要注意循序渐进。
注意事项
避免过早负重： 在脚腕扭伤恢复期间，不要过早让脚腕承受过多重量，不然可能导致恢复延迟或再次损伤。一般完全恢复前不要进行跑步、跳跃等剧烈运动。观察恢复情况： 如果脚腕扭伤后肿胀、疼痛持续不缓解，或者出现明显畸形、活动严重受限等情况，要及时就医，排除骨折等更严重的问题。